BODYWEIGHT TONING
Bodyweight Training ist der englische Begriff für Training mit dem eigenen Körpergewicht. Bei dieser Trainingsform wird ohne Zusatzgewichte oder zusätzliches Equipment trainiert. Bei der Übung wird ausschliesslich der eigene Körper als Widerstand genutzt. Bodyweight Training ist ein funktionales Training, das Verwandtschaften zu anderen bekannten Trainingsformen hat. So wird etwa bei Pilates oder Yoga auch nur mit dem eigenen Körper gearbeitet. Eine andere Form ist Calisthenics. Bei dieser sehr auf Kraft orientierten Form werden äusserte Körperkontrolle verlangt.
Im Gegensatz zum Training an Geräten ist das Bodyweight Training nicht auf isoliertes Training einzelner Muskeln, sondern auf die intermuskuläre Koordination ausgerichtet. Die koordinierte Zusammenarbeit mehrerer Muskeln über mehrere Gelenke. Neben Kraft werden mit dem Bodyweight Training auch Beweglichkeit, Ausdauer, Schnelligkeit und Koordination trainiert werden.
Mit Bodyweight Training trainierst du:
• deine allgemeine Fitness
• deine Kraft
• deine Ausdauer
• deine Beweglichkeit und Mobilität
• deine Koordination
• deine Körperhaltung
Kurs ab dem 11. Januar 2023: Bodyweight Toning jeden Mittwoch von 12:30 bis 13:15
Einzelpreis CHF 25.-
10er Abo CHF 225.-
Mehr Infos und Anmeldung:
Oliver Weinstock
079 455 22 68
[email protected]
www.sevenmiles.ch
Bodyweight Training ist der englische Begriff für Training mit dem eigenen Körpergewicht. Bei dieser Trainingsform wird ohne Zusatzgewichte oder zusätzliches Equipment trainiert. Bei der Übung wird ausschliesslich der eigene Körper als Widerstand genutzt. Bodyweight Training ist ein funktionales Training, das Verwandtschaften zu anderen bekannten Trainingsformen hat. So wird etwa bei Pilates oder Yoga auch nur mit dem eigenen Körper gearbeitet. Eine andere Form ist Calisthenics. Bei dieser sehr auf Kraft orientierten Form werden äusserte Körperkontrolle verlangt.
Im Gegensatz zum Training an Geräten ist das Bodyweight Training nicht auf isoliertes Training einzelner Muskeln, sondern auf die intermuskuläre Koordination ausgerichtet. Die koordinierte Zusammenarbeit mehrerer Muskeln über mehrere Gelenke. Neben Kraft werden mit dem Bodyweight Training auch Beweglichkeit, Ausdauer, Schnelligkeit und Koordination trainiert werden.
Mit Bodyweight Training trainierst du:
• deine allgemeine Fitness
• deine Kraft
• deine Ausdauer
• deine Beweglichkeit und Mobilität
• deine Koordination
• deine Körperhaltung
Kurs ab dem 11. Januar 2023: Bodyweight Toning jeden Mittwoch von 12:30 bis 13:15
Einzelpreis CHF 25.-
10er Abo CHF 225.-
Mehr Infos und Anmeldung:
Oliver Weinstock
079 455 22 68
[email protected]
www.sevenmiles.ch
PILATES-YOGA-FUSION
Der lockere Mix aus Pilates und Yoga eignet sich für alle die sich gerne mal auf der Matte genussvoll „austoben“. Fast alle von Joseph Pilates entworfenen Matten Übungen basieren auf Yoga Stellungen. Der Wechsel zwischen den Übungen geschieht oft im fließenden und kreativen Ablauf und ist sowohl für EinsteigerInnen als auch für Fortgeschrittene geeignet. Dynamischere Phasen wechseln sich ab mit ruhigen Entspannungsmomenten, die ein oder andere Pranayama (Atem) Übung wird eingeflochten, ab und zu tauchen Variationen zum Sonnengruß auf und auch die Pilates Klassiker kommen nicht zu kurz.
Pilates LiebhaberInnen die gerne mal Yoga ausprobieren wollen finden hier eine gute Ergänzung für ihr Training da auch Dehnungen im Programm sind. Yoga Fans die Lust auf ein paar gezielte Kräftigungsübungen haben kommen auch auf ihre Kosten. Die Endentspannung bildet den Abschluss so dass alle TeilnehmerInnen erholt und gestärkt den Raum verlassen!
Der lockere Mix aus Pilates und Yoga eignet sich für alle die sich gerne mal auf der Matte genussvoll „austoben“. Fast alle von Joseph Pilates entworfenen Matten Übungen basieren auf Yoga Stellungen. Der Wechsel zwischen den Übungen geschieht oft im fließenden und kreativen Ablauf und ist sowohl für EinsteigerInnen als auch für Fortgeschrittene geeignet. Dynamischere Phasen wechseln sich ab mit ruhigen Entspannungsmomenten, die ein oder andere Pranayama (Atem) Übung wird eingeflochten, ab und zu tauchen Variationen zum Sonnengruß auf und auch die Pilates Klassiker kommen nicht zu kurz.
Pilates LiebhaberInnen die gerne mal Yoga ausprobieren wollen finden hier eine gute Ergänzung für ihr Training da auch Dehnungen im Programm sind. Yoga Fans die Lust auf ein paar gezielte Kräftigungsübungen haben kommen auch auf ihre Kosten. Die Endentspannung bildet den Abschluss so dass alle TeilnehmerInnen erholt und gestärkt den Raum verlassen!
Wir arbeiten daran unser Angebot an Groupfitness für Erwachsene und Tanzlektionen für Kids und Jugendliche zu erweitern.