Unser Angebot...
TUCH-YOGA (AERIAL YOGA)
Tuch-Yoga ist eine einzigartige Hybrid-Praxis, die traditionelle Yoga-Stellungen mit der Kunst der Luftakrobatik kombiniert und auch Aerial Yoga genannt wird. Diese Art von Yoga wird mit Hilfe von speziellen Tüchern praktiziert, die von der Decke wie Hängematten herunterhängen.
Das Tuch hat viele Vorteile:
Aus hygienischen Gründen und zur Schonung der Aerial-Tücher bitten wir Dich ein paar Sachen zu beachten:
– Trage ein Shirt welches Deine Achseln bedeckt.
– Vermeide Jogginghosen mit Reißverschlüssen. – Vermeide starkes Make-up oder Parfüm.
– Lege hängenden Schmuck, Ambänder und Uhren ab.
– Vermeide grosse Haarklammern.
Achte auf die Textur Deiner Leggings – manche sind sehr rutschig in Berührung mit den Tüchern und es fehlt dann der Halt. Zu Deinem Wohlbefinden empfehlen wir Dir, während mindestens 2 Stunden vor dem Training nichts zu essen.
ACHTUNG:
Diese Stunde eignet sich nicht für Schwangere, Menschen mit hohem Blutdruck, oder die an Herz- oder Kreislaufstörungen leiden, oder Augendruckprobleme haben.
Tuch-Yoga ist eine einzigartige Hybrid-Praxis, die traditionelle Yoga-Stellungen mit der Kunst der Luftakrobatik kombiniert und auch Aerial Yoga genannt wird. Diese Art von Yoga wird mit Hilfe von speziellen Tüchern praktiziert, die von der Decke wie Hängematten herunterhängen.
Das Tuch hat viele Vorteile:
- Schwierige Yoga- und Umkehrstellungen können ohne grösseren Kraftaufwand und Übung praktiziert werden.
- Das Tuch hilft den Körper in den Asanas zu balancieren und stabilisieren.
- Dehnungen können passiv gemacht und Verspannungen so einfacher gelöst werden, wegen der Entlastung der tiefen Muskulatur und Faszien.
- Dank der Erfahrung vom Schwebezustand (Embryo-Gefühl) ist es leichter, in die Tiefenentspannung zu kommen.
- Dekompression und Ausrichtung der Wirbelsäule, Gelenke und des ganzen Körpers.
- „Core-Training“ Stärkung und Stabilisierung der Rumpfmuskulatur.
- Umkehrstellungen ohne Nacken- oder Rückenkompression
- Verbesserte Balance durch mehrfache Gleichgewichtsübungen
Aus hygienischen Gründen und zur Schonung der Aerial-Tücher bitten wir Dich ein paar Sachen zu beachten:
– Trage ein Shirt welches Deine Achseln bedeckt.
– Vermeide Jogginghosen mit Reißverschlüssen. – Vermeide starkes Make-up oder Parfüm.
– Lege hängenden Schmuck, Ambänder und Uhren ab.
– Vermeide grosse Haarklammern.
Achte auf die Textur Deiner Leggings – manche sind sehr rutschig in Berührung mit den Tüchern und es fehlt dann der Halt. Zu Deinem Wohlbefinden empfehlen wir Dir, während mindestens 2 Stunden vor dem Training nichts zu essen.
ACHTUNG:
Diese Stunde eignet sich nicht für Schwangere, Menschen mit hohem Blutdruck, oder die an Herz- oder Kreislaufstörungen leiden, oder Augendruckprobleme haben.
VINYASA YOGA
Vinyasa Yoga ist ein vitales und kraftvolles Yoga, welches Kontrolle und Koordination im Körper aufbaut.
"Vinyasa Krama" bedeutet so viel wie das bewusste Platzieren von einem Schritt. Das Ziel besteht darin, durch die Synchronisierung von Atmung und Bewegung die Gedanken zwischen bewussten Ereignissen nicht abschweifen zu lassen und in einer Art „Meditation in Bewegung“ zu verweilen. Dieser Yoga-Stil, auch oft Power Yoga genannt, hat seine Wurzeln im traditionellen Ashtanga Vinyasa Yoga und ist eine sehr dynamische Form des Hatha Yoga. Beim Vinyasa flow gehen die verschiedenen Körperhaltungen (Asanas) fliessend ineinander über und der Atem führt die Bewegungen. Kraft, Balance, Ausdauer und Beweglichkeit werden während den fliessenden Serien gefördert.
In den Vinyasa Stunden lernen wir verschiedene Atemtechniken, klassische Asanas (Körperhaltungen), das Zusammenführen von Atmung und Bewegung.
Vinyasa Yoga ist ein vitales und kraftvolles Yoga, welches Kontrolle und Koordination im Körper aufbaut.
"Vinyasa Krama" bedeutet so viel wie das bewusste Platzieren von einem Schritt. Das Ziel besteht darin, durch die Synchronisierung von Atmung und Bewegung die Gedanken zwischen bewussten Ereignissen nicht abschweifen zu lassen und in einer Art „Meditation in Bewegung“ zu verweilen. Dieser Yoga-Stil, auch oft Power Yoga genannt, hat seine Wurzeln im traditionellen Ashtanga Vinyasa Yoga und ist eine sehr dynamische Form des Hatha Yoga. Beim Vinyasa flow gehen die verschiedenen Körperhaltungen (Asanas) fliessend ineinander über und der Atem führt die Bewegungen. Kraft, Balance, Ausdauer und Beweglichkeit werden während den fliessenden Serien gefördert.
In den Vinyasa Stunden lernen wir verschiedene Atemtechniken, klassische Asanas (Körperhaltungen), das Zusammenführen von Atmung und Bewegung.
HATHA YOGA
Hatha Yoga ist der körperbezogene Übungsweg des Yoga und somit die Grundform aller anderen Yoga Stilrichtungen. Hatha Yoga steht für innere Ruhe und Gelassenheit in der Kraft. Im Hatha Yoga wird das so genannte Gleichgewicht zwischen Körper und Geist angestrebt. In diesen Stunden werden die klassischen Asanas, der Sonnengruss (Surya Namaskar), sowie Atemtechniken und gelegentlich Meditation vermittelt. Zentral ist die Harmonie zwischen Atmung und Bewegung, sowie eine ausgewogene Balance zwischen Aktivität und Ruhe. Mit Hilfsmitteln, wie Blöcken, Gurten und Decken werden die Haltungen oft unterstützt.
Der Fokus liegt in der inneren Konzentration und wir beginnen die Stunde mit einer sitzenden Meditation oder Anfangsentspannung, um den Geist zu beruhigen und den Alltag hinter sich zu lassen. Die Atemübungen (Pranyama) unterstützen uns dabei. Danach wärmen wir die Muskeln auf und stimulieren das Herz mit dem klassischen Sonnengruss (Surya Namaskar). Die stehenden, sitzenden oder liegenden Asanas führen wir entweder rhythmisch, oder auch statisch aus. Dazwischen nehmen wir uns regelmässig Zeit um die Asanas nachzuspüren. Die Variationen werden zunehmend anspruchsvoller, je nach Können des Einzelnen.
Die Klasse endet immer mit einer Tiefenentspannung.
Hatha Yoga ist der körperbezogene Übungsweg des Yoga und somit die Grundform aller anderen Yoga Stilrichtungen. Hatha Yoga steht für innere Ruhe und Gelassenheit in der Kraft. Im Hatha Yoga wird das so genannte Gleichgewicht zwischen Körper und Geist angestrebt. In diesen Stunden werden die klassischen Asanas, der Sonnengruss (Surya Namaskar), sowie Atemtechniken und gelegentlich Meditation vermittelt. Zentral ist die Harmonie zwischen Atmung und Bewegung, sowie eine ausgewogene Balance zwischen Aktivität und Ruhe. Mit Hilfsmitteln, wie Blöcken, Gurten und Decken werden die Haltungen oft unterstützt.
Der Fokus liegt in der inneren Konzentration und wir beginnen die Stunde mit einer sitzenden Meditation oder Anfangsentspannung, um den Geist zu beruhigen und den Alltag hinter sich zu lassen. Die Atemübungen (Pranyama) unterstützen uns dabei. Danach wärmen wir die Muskeln auf und stimulieren das Herz mit dem klassischen Sonnengruss (Surya Namaskar). Die stehenden, sitzenden oder liegenden Asanas führen wir entweder rhythmisch, oder auch statisch aus. Dazwischen nehmen wir uns regelmässig Zeit um die Asanas nachzuspüren. Die Variationen werden zunehmend anspruchsvoller, je nach Können des Einzelnen.
Die Klasse endet immer mit einer Tiefenentspannung.
YOGA IN DER SCHWANGERSCHAFT
Die Zeit der Schwangerschaft ist eine grosse Umbruchsphase im Leben einer Frau. Die enormen körperlichen und emotionalen Veränderungen sind für jede werdende Mutter eine tiefgreifende Erfahrung und Herausforderung. Der weibliche Körper arbeitet auf Hochtouren, die hormonelle Situation beeinflusst das Gefühlsleben und die Wahrnehmung.
Yoga fördert geistiges und körperliches Wohlbefinden sowie Ausgeglichenheit. Diese Klasse hat das Ziel, über Körper-, und Atemübungen innere Stabilität und Gleichgewicht zu gewinnen. Auch Kraft und Ausdauer werden geübt. Die Körperwahrnehmung wird geschult, so dass die eigenen Bedürfnisse besser gespürt und der inneren Stimme gefolgt werden kann. Durch die tiefe Atmung wird das Baby mit neuer Lebensenergie genährt und die Psyche beruhigt. Ein wichtiger Teil der Klasse ist das "Weich-, und Offen-Sein". Regelmässig geübt, bereitet Yoga auch auf die Geburt vor.
Dieses Angebot richtet sich an Schwangere ab der 16. Schwangerschaftswoche.
Die Zeit der Schwangerschaft ist eine grosse Umbruchsphase im Leben einer Frau. Die enormen körperlichen und emotionalen Veränderungen sind für jede werdende Mutter eine tiefgreifende Erfahrung und Herausforderung. Der weibliche Körper arbeitet auf Hochtouren, die hormonelle Situation beeinflusst das Gefühlsleben und die Wahrnehmung.
Yoga fördert geistiges und körperliches Wohlbefinden sowie Ausgeglichenheit. Diese Klasse hat das Ziel, über Körper-, und Atemübungen innere Stabilität und Gleichgewicht zu gewinnen. Auch Kraft und Ausdauer werden geübt. Die Körperwahrnehmung wird geschult, so dass die eigenen Bedürfnisse besser gespürt und der inneren Stimme gefolgt werden kann. Durch die tiefe Atmung wird das Baby mit neuer Lebensenergie genährt und die Psyche beruhigt. Ein wichtiger Teil der Klasse ist das "Weich-, und Offen-Sein". Regelmässig geübt, bereitet Yoga auch auf die Geburt vor.
Dieses Angebot richtet sich an Schwangere ab der 16. Schwangerschaftswoche.
YOGA IN DER RÜCKBILDUNGSZEIT
Die Bauchmuskeln, die gegen Ende der Schwangerschaft stark gedehnt und womöglich durch die Geburt getrennt wurden, müssen heilen. Der Körperschwerpunkt ist verschoben und die Haltungsmuskulatur (Rücken und Beckenboden) stark gefordert worden. Nach der Geburt braucht die Frau einen körperlichen Ausgleich.
Durch sanfte Asana-Positionen und bewusstem Umgang mit der Atmung werden die Bauch- und Beckenbodenmuskulatur und der untere Rücken wieder gekräftigt. Es ist besonders wichtig, die tiefsten Muskelschichten wieder aufzubauen, ohne aber eine Überanstrengung durch zu frühes oder intensives Üben hervorzurufen. Der Einsatz von Entspannungstechniken hilft im Kampf gegen die Müdigkeit und ebenfalls, um sich auf das neue Leben mit dem Baby einzustellen. Denn genau so wertvoll wie die körperliche Kräftigung ist die psychische Entspannung und das Aufladen der eigenen Batterien. Über die körperliche Entspannung wird das somatische System regeneriert.
Yoga üben hilft, Ordnung und Struktur im Körper wieder herzustellen, so dass ein neues Selbstvertrauen entstehen kann. Die stärkenden Übungen bringen Lebenskraft und helfen, die beanspruchte Muskulatur wieder zu vernetzen. Gezielte Beckenbodenübungen sowie kräftigende Übungen für Bauch und Rücken sind fixe Bestandteile der Klasse. Die Wirbelsäule wird gut bewegt, um Wirbel, Bandscheiben und tiefliegende Muskulatur wieder optimal einzustellen und die typischen Rücken- und Nackenbeschwerden zu lindern bis zu verhindern. Dazu kommen Wahrnehmungs- und Entspannungsübungen.
Ab sechs Wochen nach der Geburt ist der Einstieg jederzeit möglich.
Die Bauchmuskeln, die gegen Ende der Schwangerschaft stark gedehnt und womöglich durch die Geburt getrennt wurden, müssen heilen. Der Körperschwerpunkt ist verschoben und die Haltungsmuskulatur (Rücken und Beckenboden) stark gefordert worden. Nach der Geburt braucht die Frau einen körperlichen Ausgleich.
Durch sanfte Asana-Positionen und bewusstem Umgang mit der Atmung werden die Bauch- und Beckenbodenmuskulatur und der untere Rücken wieder gekräftigt. Es ist besonders wichtig, die tiefsten Muskelschichten wieder aufzubauen, ohne aber eine Überanstrengung durch zu frühes oder intensives Üben hervorzurufen. Der Einsatz von Entspannungstechniken hilft im Kampf gegen die Müdigkeit und ebenfalls, um sich auf das neue Leben mit dem Baby einzustellen. Denn genau so wertvoll wie die körperliche Kräftigung ist die psychische Entspannung und das Aufladen der eigenen Batterien. Über die körperliche Entspannung wird das somatische System regeneriert.
Yoga üben hilft, Ordnung und Struktur im Körper wieder herzustellen, so dass ein neues Selbstvertrauen entstehen kann. Die stärkenden Übungen bringen Lebenskraft und helfen, die beanspruchte Muskulatur wieder zu vernetzen. Gezielte Beckenbodenübungen sowie kräftigende Übungen für Bauch und Rücken sind fixe Bestandteile der Klasse. Die Wirbelsäule wird gut bewegt, um Wirbel, Bandscheiben und tiefliegende Muskulatur wieder optimal einzustellen und die typischen Rücken- und Nackenbeschwerden zu lindern bis zu verhindern. Dazu kommen Wahrnehmungs- und Entspannungsübungen.
Ab sechs Wochen nach der Geburt ist der Einstieg jederzeit möglich.
YOGA PRIVATLEKTIONEN
Private Lektionen können für jeden der oben genannten Yogastile angeboten werden. Die Lektionen sind auf die individuellen Bedürfnisse, die körperliche Fitness und den Gesundheitszustand des Teilnehmers abgestimmt. Es wird ein persönliches Yoga-Programm erstellt, auf Wunsch wird auch konkreter auf die Yoga-Philosophie eingegangen.
Das Personal Training kann an einem vom Teilnehmer gewünschten Ort oder im Studio erfolgen.
Private Lektionen können für jeden der oben genannten Yogastile angeboten werden. Die Lektionen sind auf die individuellen Bedürfnisse, die körperliche Fitness und den Gesundheitszustand des Teilnehmers abgestimmt. Es wird ein persönliches Yoga-Programm erstellt, auf Wunsch wird auch konkreter auf die Yoga-Philosophie eingegangen.
Das Personal Training kann an einem vom Teilnehmer gewünschten Ort oder im Studio erfolgen.
ZUMBA® ORIGINAL DANCE-FITNESS PARTY
ZUMBA® ist ein vom Latino-Lebensgefühl inspiriertes Tanz-und Fitnessprogramm mit südamerikanischer und internationaler Musik und Tanzstilen. Der ZUMBA®-Kult hat sich schnell über das ganze Land verbreitet und alle Altersklassen, mit seiner ansteckenden Musik und den leicht nachzutanzenden Schritten, mitgerissen. ZUMBA Fitness® ist Weltweit eine Sensation, welche heiss, sexy, inspirierend und für jedermann geeignet ist.
Das Workout basiert auf dem Prinzip "FUN AND EASY TO DO". Für ZUMBA Fitness® muss man nicht tanzen können. Das WICHTIGSTE ist, sich zur Musik zu bewegen und Spass daran zu haben. Beim Intervall-Workout werden schnelle und langsame Rhythmen mit Ausdauertraining kombiniert, um den Körper zu formen und Fett zu verbrennen. Die heissen, lateinamerikanischen und exotischen Rhythmen wirken dabei sehr motivierend. Das Auspowern zu Musikstilrichtungen wie Cumbia, Salsa, Merengue, Bachata, Lambada und Reaggeton bereitet viel Spass, macht gute Laune und energetisiert den ganzen Körper.
ZUMBA® ist ein vom Latino-Lebensgefühl inspiriertes Tanz-und Fitnessprogramm mit südamerikanischer und internationaler Musik und Tanzstilen. Der ZUMBA®-Kult hat sich schnell über das ganze Land verbreitet und alle Altersklassen, mit seiner ansteckenden Musik und den leicht nachzutanzenden Schritten, mitgerissen. ZUMBA Fitness® ist Weltweit eine Sensation, welche heiss, sexy, inspirierend und für jedermann geeignet ist.
Das Workout basiert auf dem Prinzip "FUN AND EASY TO DO". Für ZUMBA Fitness® muss man nicht tanzen können. Das WICHTIGSTE ist, sich zur Musik zu bewegen und Spass daran zu haben. Beim Intervall-Workout werden schnelle und langsame Rhythmen mit Ausdauertraining kombiniert, um den Körper zu formen und Fett zu verbrennen. Die heissen, lateinamerikanischen und exotischen Rhythmen wirken dabei sehr motivierend. Das Auspowern zu Musikstilrichtungen wie Cumbia, Salsa, Merengue, Bachata, Lambada und Reaggeton bereitet viel Spass, macht gute Laune und energetisiert den ganzen Körper.
KINDERYOGA
Yoga ist ideal um die körperliche und geistige Entwicklung und die persönliche Entfaltung von Kindern zu fördern. Kinder brauchen Yoga um Bewegungsdefizite auszugleichen und schlechte Haltung durch zu viel Sitzen vorzubeugen.
Sinn des Kinderyoga ist es, den Kindern mehr Selbstwertgefühl, Willenskraft und persönliche Entfaltung zu ermöglichen. Mut, Balance, Ausgeglichenheit, Stabilität, Koordination, Beweglichkeit, innere Ruhe und Selbstvertrauen sind nur einige positive Wirkungen, die Yoga auf uns Menschen haben kann.
Sowohl die „Bewegungsfreudigen“ als auch die „Stillen“ fühlen sich gleichermaßen angesprochen durch die Abwechslung und Vielfalt der Übungen.
In unseren professionell geleiteten Kinderyoga Stunden arbeiten wir spielerisch und kreativ mit allen Yoga Übungen und wir integrieren Phantasiereisen, Musik, Kinderbücher, Malsachen und anderes. Kinder lieben es wie ein Frosch zu hüpfen oder wie ein Löwe zu brüllen, wie ein Baum zu stehen oder wie ein Vogel zu fliegen. Oft sind die Yogaübungen eingebettet in Themen wie z.Bsp. „Ferien am Meer“, „Zirkus“, „Jeder Tag hat eine Farbe“ und vieles mehr.
Auch Kinder sind gerade heutzutage hohen leistungsorientierten Anforderungen ausgesetzt und können im Yoga eine willkommene Entlastung erleben.
Yoga ist ideal um die körperliche und geistige Entwicklung und die persönliche Entfaltung von Kindern zu fördern. Kinder brauchen Yoga um Bewegungsdefizite auszugleichen und schlechte Haltung durch zu viel Sitzen vorzubeugen.
Sinn des Kinderyoga ist es, den Kindern mehr Selbstwertgefühl, Willenskraft und persönliche Entfaltung zu ermöglichen. Mut, Balance, Ausgeglichenheit, Stabilität, Koordination, Beweglichkeit, innere Ruhe und Selbstvertrauen sind nur einige positive Wirkungen, die Yoga auf uns Menschen haben kann.
Sowohl die „Bewegungsfreudigen“ als auch die „Stillen“ fühlen sich gleichermaßen angesprochen durch die Abwechslung und Vielfalt der Übungen.
In unseren professionell geleiteten Kinderyoga Stunden arbeiten wir spielerisch und kreativ mit allen Yoga Übungen und wir integrieren Phantasiereisen, Musik, Kinderbücher, Malsachen und anderes. Kinder lieben es wie ein Frosch zu hüpfen oder wie ein Löwe zu brüllen, wie ein Baum zu stehen oder wie ein Vogel zu fliegen. Oft sind die Yogaübungen eingebettet in Themen wie z.Bsp. „Ferien am Meer“, „Zirkus“, „Jeder Tag hat eine Farbe“ und vieles mehr.
Auch Kinder sind gerade heutzutage hohen leistungsorientierten Anforderungen ausgesetzt und können im Yoga eine willkommene Entlastung erleben.