Yin Restorative Yoga
mit Nadine Brotschi
Yin Restorative Yoga ist eine sanfte und ruhige Yogapraxis. Es handelt sich um eine Kombination aus der Yoga-Tradition und der traditionellen chinesischen Medizin (TCM) und wird passiv ausgeführt.
Durch das lange Halten der Yogapositionen und Dehnen wirkt Yin Yoga besonders effektiv auf das Faszien Gewebe, auf Gelenke sowie Bänder und hat eine regenerierende und beruhigende Wirkung.
Mit Unterstützung von Hilfsmitteln, unserem Atem und unserer Achtsamkeit geben wir Körper und Geist den Raum, um loszulassen, beruhigen das Nervensystem und kommen im Hier und Jetzt an.
Datum: Sonntag, 14. Januar 2024
Zeit: 16.00 bis 17.30 Uhr
Preis: CHF 45.00
Leitung: Nadine Brotschi
Anmeldung: direkt bei Nadine
[email protected]
www.nadinebrotschi.ch
+41 78 825 52 16
mit Nadine Brotschi
Yin Restorative Yoga ist eine sanfte und ruhige Yogapraxis. Es handelt sich um eine Kombination aus der Yoga-Tradition und der traditionellen chinesischen Medizin (TCM) und wird passiv ausgeführt.
Durch das lange Halten der Yogapositionen und Dehnen wirkt Yin Yoga besonders effektiv auf das Faszien Gewebe, auf Gelenke sowie Bänder und hat eine regenerierende und beruhigende Wirkung.
Mit Unterstützung von Hilfsmitteln, unserem Atem und unserer Achtsamkeit geben wir Körper und Geist den Raum, um loszulassen, beruhigen das Nervensystem und kommen im Hier und Jetzt an.
Datum: Sonntag, 14. Januar 2024
Zeit: 16.00 bis 17.30 Uhr
Preis: CHF 45.00
Leitung: Nadine Brotschi
Anmeldung: direkt bei Nadine
[email protected]
www.nadinebrotschi.ch
+41 78 825 52 16
NEU regelmässig am Mittwoch: Hatha Yoga Flow
mit Nadine Brotschi
Wann: jeden Mittwoch - 08:45 bis 10:00 Uhr
Hatha Yoga steht für innere Ruhe und Gelassenheit in der Kraft. Im Hatha Yoga wird das so genannte Gleichgewicht zwischen Körper und Geist angestrebt. In diesen Stunden werden die klassischen Asanas, der Sonnengruss (Surya Namaskar), sowie Atemtechniken und Meditation vermittelt. Zentral ist die Harmonie zwischen Atmung und Bewegung, sowie eine ausgewogene Balance zwischen Aktivität und Ruhe. Mit Hilfsmitteln, wie Blöcken, Gurten und Decken werden die Haltungen oft unterstützt.
Der Fokus liegt in der inneren Konzentration und wir beginnen die Stunde mit einer sitzenden Meditation oder Anfangsentspannung, um den Geist zu beruhigen und den Alltag hinter sich zu lassen. Die Atemübungen (Pranyama) unterstützen uns dabei. Danach wärmen wir die Muskeln auf und stimulieren das Herz mit dem klassischen Sonnengruss (Surya Namaskar). Die stehenden, sitzenden oder liegenden Asanas führen wir entweder rhythmisch, oder auch statisch aus. Dazwischen nehmen wir uns regelmässig Zeit um die Asanas nachzuspüren. Die Variationen werden zunehmend anspruchsvoller, je nach Können des Einzelnen.
Die Klasse endet immer mit einer Tiefenentspannung.
Unser Ziel ist den Körper und Geist ins Gleichgewicht zu bringen und ein Gefühl von Ruhe und Harmonie zu schaffen.
Jeweils am Mittwoch von 08:45 bis 10:00 Uhr
Mehr Infos und Anmeldung:
Nadine Brotschi
Female Empowerment Coaching & Yoga
[email protected]
www.nadinebrotschi.ch
+41 78 825 52 16
